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男 士 時 尚 健 身 教學VCD
產品介紹：
主講示範：步建軍 著名健身教練
當今男士不但要擁有成功的事業，更追求健康健美的體魄。因此，男子健身已經越來越受到關注和歡迎。
本節目特邀著名健身教練步建軍，配合科學合理的運動原理，針對男士健身的要求精心編排而成。動作編排合理，運動量適中，熱身、健身操結合器械，鍛煉效果非常顯著。
CD1肩部篇： 寬闊的肩膀最能體現男性的雄健，更是健美的重要標誌。因此鍛煉肩部肌肉是男性朋友非常關注的運動，本套操對於鍛煉鍛煉肩部肌肉非常有幫助，使練習者的前、中、後三角肌都能得到全面的鍛煉。
◆熱身運動
◆器械力量訓練分組詳解
◆影響健美效果的五大因素
 ◆美肩器械訓練動作方法
◆肩部柔韌健美操
CD2美臂篇： 擁有粗狀線條美的手臂很簡單透過下面的訓練方法，可以讓你很快的擁有令人羨慕的美臂。
◆四組器械訓練
◆肱三頭肌整體訓練
◆肱二頭肌整體訓練		 ◆肌群器械訓練全套演示
◆整理放鬆
CD3
腹肌練習篇：		 擁有一個有鮮明壘塊的收緊的腹肌是男子健美的一個重要標準，要全面鍛煉腹肌，主要是上腹肌（腹直肌）、下腹肌、腹部兩側肌肉。您知道對腹部肌肉進行怎樣的鍛煉，方可使腹部變得更加結實、健壯有力嗎，使您的腹部肌肉很快結實健壯，「壁壘」分明！
◆熱身準備
◆腹部肌群介紹
◆美腹墊上訓練 		◆上腹肌訓練
◆下腹肌練習
◆美腹器械訓練 		◆同類動作組合
◆有氧綜合訓練
CD4健背篇： 寬闊、厚實的健壯背部充分體現的男子漢的氣魄，是男子健美的重要體現。背部主要肌肉有背闊肌、斜方肌、大圓肌、豎脊肌等。讓您的背肌呈現令人非常羨慕的「V」形！
◆熱身準備
◆課程內容介紹
◆引體向上練習 		◆從下到上練習
◆從上到下練習
◆從前到後練習 		◆同類動作組合
◆有氧健身操
CD5
全身運動篇：		 男子健美追求：肌肉發達、健壯有力；體形勻稱，線條鮮明。通過健美還可以使用自精神飽滿。如今已經有越來越多的人開始注重健美。 針對全身不同部位的鍛煉要求，通過熱身、踏板、槓鈴、啞鈴等器械運動，對全身各個部分進行全面有效的訓練。通過堅持練習，你也可以成為一個健美先生。
◆熱身準備
◆踏板操訓練 		◆槓鈴動作訓練
◆啞鈴動作訓練 		◆墊上健身操
◆拉伸放鬆
 
男士時尚健身教學VCD內容精采圖片：一套五片 2000 元

 
 

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(美體篇) 		第一套：美臂豐胸秘訣 一套二片 800 元
第二套：美腿纖腰秘訣 一套二片 800 元
第三套：塑 身 美 體 操 一套二片 800 元
第四套：完全豐胸秘訣 一套一片 400 元
第五套：男士時尚健身 一套五片 2000 元

           

 
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