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仰 式 教 學  
 

 

 


仰泳在各種游泳比賽中,它的速度次於蝶泳及自由泳。

動作配合一般是,兩臂各划水乙次,兩腿打水六次,呼吸乙次,身體自然伸展,仰臥在水中保持流線型,頭和肩部稍高,腰腹和腿部保持水平。

練習法:

一、腿伸直,腳掌內八字,足踝放鬆,屈腿快
二、輔助踢腿練習上踢,直腿緩下壓,練習時宜注視雙腿的動作。

 

三、手在不同位置,蹬邊滑行後,腿打水練習
四、站立划臂練習

 

五、仰臥划臂練習 六、協助者可用力推出,習者借滑行的

慣性加上兩腿打水,即為仰游的雛型。

 

七、水中手臂分段練習

漩法口訣:

一、身:自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。

二、手:空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。

三、腿:腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。

 
 

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